brzuch abs ii

[...] (maszyna) Łydki na maszynie 4s BARKI ----- Unoszenie sztangi przodem 4s Podciaganie do brody 4s w serii łączonej z unoszeniem na boki 4s Wyciskanie sztangi zza karku 4s Na brzuch robię abs II a na przedramiona zwijanie w domu, podczas robienia abs'a. Moim celem jest ruszenie plecow, i ramion. Dodam że po rocznej przerwie wróciłem do treningu [...]

Postanowiłem sobie, że przerobię ABS II (jestem obecnie na poziomie drugim). Chciałem wyrzeźbić sobie brzuch. Przypomniało mi się właśnie, że niektórzy dodatkowo do ABS ćwiczą A6W, żeby spalić tłuszczyk z brzucha, a co się z tym wiąże - efekty ćwiczeń ABS będą bardziej widoczne. I tu pytanie. Jak sprawdzić, czy potrzeba mi usuwania tłuszczyku z [...]

[...] to nie podoba, ani to mi nie pomoże (będę się czuł naturalniej w niższej kategorii wagowej). Porady co do diety również mile widziane, bo mam odrobinę za dużo tłuszczu na brzuchu ;) Ale tracić masy nie chcę. Mój poprzedni plan (priorytet masa: efekt -> 16 kilo w ciągu roku nieregularnego treningu i diety nie przekraczającej 2500 kcal). Nieźle, [...]

[...] do 10 ;) Prawdopodobnie będę dorzucał sobie na koniec treningu 1s ćwiczeń na biceps lub triceps, ale na razie to nie jest pewne. Możliwe też, że będę wykonywał ABS II na brzuch. Trenować mam zamiar w niedzielę, wtorki, czwartki. W niedzielę trening będzie odbywał się w godzinach popołudniowych, we wtorki i czwartki z rana przed szkołą. DIETA [...]

[...] , czy ten drążek zakłada się pomiędzy drzwiami ,czy to jakieś badziewie jest ? Myślałem ,że brzuch mam dosyć silny , rok temu ukończyłem całe A6W (ostatnie dni robiłem już prawie godzine , czy to normalne?) , jednak potem przez wakacje ,trochę się zaniedbałem i [...]

Witam. Pracowałem nad sylwetką 12 miesięcy w warunkach domowych (pompki, drążek + basen) bez konkretnej diety (i nie stroniłem od alkoholu) zaczynając od wagi 76 kg. Zbudowałem zdrową sylwetkę (albo odbudowałem po latach bez treningu) przytyłem do wagi 82 kilo i tak stanąłem. Teraz zamierzam wziąć się za siebie konkretnie, moim celem jest [...]

[...] chodzi o tradycyjne uginanie przedramion np. ze sztangą podchwytem (biceps) ? 2. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -> czy mogę to czymś godnie zastąpić?? 3. Czy brzuch lepiej robić wg. planu jak napisał WODYN, czy mogę kontynuować ABS II, który robię już od jakiegoś czasu?? (jeżeli tak to w DT czy DNT ??) 4. Myślę także o lekkim [...]

[...] nad klatka i barkami, bo po 2 miesiacach przerwy ostro mi spadly :/ W sumie nie martwie sie o schudniecie, ale chcialbym sie przygotowac do lata i do treningu wchodzi w gre brzuch... W sumie wstyd sie przyznac, ale od lutego robie 4 razy w tygodniu brzuch 10 serii po 30 powtorzen 30 stopniowych brzuszkow. Robilem sobie przez ten okres czasu, ze [...]

Siema, znalazłem na necie takie treningi na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI Może ktoś je ocenić? Robiłbym wybrane ćwiczenia, codziennie lub prawie codziennie(mięśnie brzucha nie potrzebują regeneracji?). A6W było dla mnie nudzące, praktycznie brak mi było motywacji do robienia Weidera, [...]

Witam, Od jutra rozpoczynam cykl treningowy opisany w książce Olivera Lafaya pt. "Trening siłowy bez sprzętu". Dlatego mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha. A konkretniej ćwiczę od jakiegoś czasu ABS II ( jestem na 4 poziomie ) i nie wiem czy przerwać ten trening oraz ćwiczyć brzuch na podstawie tej książki, czy zrobić odwrotnie. I [...]

181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]

witam, mam pytanko, stosuje diete na masę, bardzo dobrze się sprawuje, trening hst, wszystko wporządku idzie...natomiast na brzuch jadę abs II pytanie, czy koliduję ten cykl z abs , kaloryfer musi być ;) czy nie zaleje się tłuszczem? czy można spokojnie jechać abs.... i drugie pytanie, na trening ubieram sie grubiej zeby dobrze spocic, chce miec [...]

Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

[...] wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi odpowiadające aktualnie byłyby ABS II (coś robiłem z brzuchem wcześniej, więc wejście w to nie będzie problemem) a do tego plan na 30 podciągnięć (zauważyłem że świetnie się spisuje gdy wcześniej nie podciągało się za wiele). [...]

[...] za mały ciężar mam na te hantle (barki) - na przedramię zastanawiam sie czy lepiej nawijać ciężar na sznur czy po prostu uginać nadgarstki z hantlem... jak sądzicie? - na brzuch chyba zastosuje abs II (o ile dam rade ) bo wcześniej robiłem a6w ale nie doszedłem do końca (gdzieś do połowy) bo zacząłem opuszczać i doszedłem do wniosku że nie ma [...]

Robię ABS II i chodzę grać w piłkę ze znajomymi albo biegać do lasu, ćwiczenia na brzuch robić przed czy po aerobach (koło 2h)?? Nie chce sobie robić specjalnej diety, 10 zasad zdrowego odżywiania też znam ale są jakieś produkty, może właśnie te białkowe?, które wspomogą efekt mojego ABS? Dodam, że jestem na 4 poziomie. Skoro już piszę o ABS to, [...]

Witam Mam tu takie małe pytanie robiłem aw6 a teraz robie ABS II i wydaje mi sie ze mój brzuch rozwijał sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej [...]

[...] siebie co tylko popadnie). Mój problem polega na tym, że mam mały procent zawartości masy mięśniowej, a jedyne co widać to tłuszcz. 24 lipca tego roku zacząłem trenować swój brzuch zwykłymi brzuszkami. Wykonywałem trening 300 brzuszków. Dnia 23 sierpnia postanowiłem zakończyć brzuszki, kończąc na zrobieniu 201 i zaczynając ABS II POZIOM 1. Co do [...]

[...] Nadszedł czas, żebym zmienił mój plan treningowy na masę. Tym razem postarałem się sam go ułożyć 8-). W związku z tym podaję moje "dzieło". Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch Klatka: Pompki na poręczach 4x Pompki z jedną nogą w górze 4x Rozpiętki hantlami 4x Triceps:Wyciskanie francuskie 2x Pompki w podporze tyłem 2x [...]

[...] głowy (8/6) 2. Wyciskanie sztangi zza głowy (8/6) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8/6) 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą (6/4) Dzień 6,7 przerwa i regenaracja A brzuch chce ćwiczyć Aerobiczną "szóstka" Weidera lub abs II i nie wiem co wybrać ale chyba ta szóstka weidera będzie lepsza tylko nie iwem czy dam rade Naprawde prosze o [...]